Жить долго и счастливо

Почему-то мы привыкли, что часто болеем, а живем как минимум в 2 раза меньше, чем могли бы. По крайней мере, в России. Как известно, средняя продолжительность жизни у нас пока еще составляет чуть более 60 лет. Если верить геронтологам, то минимальный «запас прочности» каждого из нас равен двумстам годам. А Мечников считал, что смерть раньше 150 лет – насильственная.  

Слово «чело-век» происходит от праславянского языка и состоит из двух частей: «член рода, семьи» и «здоровье, сила, жизнь». Так что быть здоровыми нам завещано самой природой. Болезнь же – это язык, на котором говорит с нами наше тело. И если что-то болит – это «звоночек» человеку: ты живешь не в гармонии с собой. А что же значит жить в гармонии? На наш взгляд, определяющих фактора здесь два: здоровый образ жизни и… здоровый образ мыслей.

Под здоровым образом жизни мы понимаем:

J правильное питание (по большей части натуральные продукты)

J чистая вода

J здоровый сон (около 8 часов; особенно важно ложиться до 22 ч., а просыпаться с рассветом)

J физическая активность (если вы относите себя к «офисному планктону», то обязательна хотя бы гимнастика по утрам)

J экология

Решайте сами, на какие из этих факторов вы можете повлиять.

Что же касается «образа мыслей», то тут вряд ли можно все свалить на плохую мировую экологию, которая мешает нам жить долго и счастливо. Это как раз та сфера, которая подвластна только нам самим. Ученые давно установили, что дети-оптимисты в 2 раза реже болеют, чем дети-пессимисты. Многочисленные эксперименты доказывают: люди, которые считают, что «стакан наполовину полный», живут гораздо дольше, чем те, кто видит его «наполовину пустым».

Дело в том, что организм человека способен вырабатывать каждый день тысячи химических соединений, многие из которых обладают лечебным действием. С помощью положительных эмоций — смеха, радости, любви, чувства благодарности, веры — наряду со здоровым образом жизни безнадежно больной американский писатель Норман Казинс смог восстановить свое здоровье. С тех пор ученым в области психонейроиммунологии удалось выделить ряд веществ, которые образуются в головном мозгу под влиянием эмо­ций. Это и есть эндорфины, которые укрепляют иммунную систему, способствуют выздоровлению и вызывают у человека при­поднятое настроение, чувство счастья. Действительно, содержание эндорфинов увеличивается в ре­зультате оптимистического настроя.

Исследования также показали, что негативные эмоции – страх, гнев, обида, скорбь, ненависть, горечь, негодование – если продолжаются в течение длительного времени, то вызывают неблагоприятные сдвиги в организме человека и могут истощить механизмы экстренного реагирования орга­низма, ослабить защитные силы человека.

Таким образом, устранение конфликтов, отбрасывание обид и ненависти, воспитание чувства благодар­ности, доброты, прощения, обретение веры — все это способст­вует образованию эндорфинов в головном мозгу и укрепляет сопротивляемость организма различным заболеваниям. И это не может не радовать — потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего ее дня.